कब्ज से राहत पाने के आसान तरीके

कब्ज से राहत पाने के आसान तरीके -

पेट में कब्ज होना बहुत ही आम बात है और इससे होने वाली समस्याएं बहुत बड़ी है |

पेट में कब्ज कोई बीमारी नहीं है यह सिर्फ आपकी असंतुलित दिनचर्या का परिणाम है |

जिसकी वजह से आपका पूरा दिन पेन में गुजरता है, ना आप ठीक से कुछ खा पाते हैं |

ना आप कोई काम दिल लगाकर कर पाते हैं पूरे दिन आपको पेट भारी - भारी लगता है |

और एक अजीब सी बेचैनी होती है, कब्ज की वजह से आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं |

जैसे - बाबासीर, एसिडिटी, अजीरण और गैस, और यदि आपको कब्ज लंबे समय से है |

तो यह आपके चेहरे की रंगत को भी खत्म कर देता है इसकी वजह से आपकी स्किन ड्राई हो जाती है |

कब्ज होने के कारण -

बाहर का खाना, कच्चा खाना ना खाना, बेवक्त खाना, पानी कम पीना,

गला - गला भोजन अधिक मात्रा में खाना या अधिक समय तक बैठकर काम करना |

लेट खाना खा कर सो जाना या ज्यादा मसालेदार खाना खाना |

कब्ज के कारण होने वाली समस्याएं -

चेहरे पर पिंपल होना, पेट में गैस बनना, अजीर्ण होना, सर भारी रहना, भूख कम लगना |

सुबह उठकर खाली पेट एक कप गर्म पानी में आधा नींबू का रस और एक चम्मच अरंडी यानी कैस्टर ऑयल डालकर पिए |

इसे पीने के बाद आधे घंटे में आपका पेट साफ हो जाएगा |

इसके अलावा आप रात को सोते वक्त एक गिलास गर्म दूध में दो से चार बुँदे अरंडी के तेल की डालकर पीएं |

इससे सुबह आपका पेट साफ हो जाएगा |

6:00 से 7:00 मुनक्का रोज रात को सोने से पहले खाने से कब्ज समाप्त होता है |

इसके अलावा सुबह उठने के बाद बिना कुछ खाए 4 से 5 दाने काजू के और 4 - 5 दाने मुनक्का के साथ खाइये |

इससे कब्ज की शिकायत धीरे-धीरे समाप्त हो जाएगी |

सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर पिएं |

इससे थोड़े ही समय में कब्ज ठीक हो जाता है |

दूध में अंजीर को उबालकर, सोने के पहले पिए इससे भी कब्ज ख़त्म होता है |

गर्म दूध में थोड़ा सा घी मिलाकर इसे अच्छे से फेंट लें |

और फिर इसे खाली पेट पीए, इससे आपके पेट में जमा हुआ पुराना कब्ज भी साफ हो जाएगा |

यदि आपको कब्ज की शिकायत है तो आप खाने के बाद छाछ लें |

और कोशिश करें कि दिन में एक बार किसी भी वक्त लंच या डिनर किसी भी खाने में दही जरूर ले |

मीठा सोडा, अगर आपको खाने के बाद कोई समस्या होती है |

तो आप मीठे सोडे को गर्म पानी के साथ लें इससे आपको राहत मिलेगी |

फलों का जूस जितना हो सके आप फलों के जूस का सेवन करें |

ज्यादा ना पी सके तो दिन में एक से दो बार जूस जरूर ले |

और हो सके तो इसमें पपीता और अमरुद जरूर खाएं पपीता पेट को स्वस्थ रखता है |

ईसबगोल की भूसी - दही के साथ ईसबगोल की भूसी का सेवन करने से पुराने से पुराना कब्ज भी खत्म हो जाता है |

इसके उपयोग के लिए आप 1:11 के अनुपात में भूसी और दही को ले |

शहद -  रात को सोते वक्त एक गिलास दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर लेने से कब्ज में आराम होता है |

पर ध्यान रखें दूध हल्का गर्म हो |

त्रिफला - कब्ज के लिए त्रिफला बहुत ही अच्छा उपाय है त्रिफला का उपयोग एक बहुत ही उत्तम और आयुर्वेदिक उपाय है |

यदि आप रात को पानी में एक चम्मच त्रिफला गला कर रखे, हो सके तो पानी को तांबे के बर्तन में रखें |

व सुबह उसे छानकर पी लें इससे आपका पुराने से पुराना कब्ज भी दूर हो जाएगा |

अजवाइन - 10 ग्राम अजवायन, 10 ग्राम त्रिफला और 10 ग्राम सेंधा नमक को बराबर मात्रा में मिलाकर रोजाना 3 से 5 ग्राम चूर्ण को हल्के गर्म पानी के साथ सेवन करने से काफी पुराना कब्ज भी समाप्त हो जाता है |

सुबह खाली पेट नींबू के रस में काला नमक मिलाकर हल्के गुनगुने पानी से लें |

इससे पेट की सभी समस्याएं समाप्त हो जाती है |

कब्ज को योगा करके भी दूर किया जा सकता है इसके लिए आपको निम्न योगाओ का उपयोग करना होगा |

धनुरासन, कपालभाति, प्राणायाम, अनुलोम विलोम प्राणायाम |

जिंदगी में कभी नहीं होगा कब्ज अगर अपनाएंगे यह नियम -

शरीर में पानी की कमी बिल्कुल ना होने दें, थोड़ा - थोड़ा करके पूरे दिन पानी पीते रहे |

बस ध्यान रहे कि खाने के बाद पानी बिलकुल ना पिए और खाने के बीच में भी ना पिए |

सुबह उठकर तांबे के बर्तन का ही पानी पिए या हो सके तो पीने वाले पानी को तांबे के बर्तन में ही रखना चालू कर दें |

इससे आपको पेट की सभी समस्याओं से निजात मिल जाएगा |

भोजन वक्त पर करें और पूरा पका हुआ भोजन ही खाएं, कोशिश करें कि बाहर का खाना ज्यादा ना खाएं |

रात को भोजन के बाद थोड़ा टहलने की आदत डालें 400 से 500 कदम जरूर चले |

इससे आपका खाना सही तरीके से पच जाएगा और पानी भी पीने में आएगा |