हिप्स को कम करने के आसान और घरेलु तरीके

आज हम इस आर्टिकल में जानेंगे कि हिप्स या जांघो की चर्बी को कैसे कम करे "हिप्स को कम करने के आसान और घरेलु तरीके" आज के समय में हर लड़की सुंदर दिखना चाहती है चाहे आप की हाइट कम हो या ज्यादा और अगर ऐसे में आप के हिप्स पर चर्बी ज्यादा है या कहे तो आपकी जांघो पर काफी मोटी है तो आपकी बॉडी का पूरा लुक खराब हो जाता है आप खुद को फिट महसूस नहीं करते और यह सही भी है यह चर्बी आपकी पूरी सुंदरता को खराब कर देता है और आप दिखने में विडोल से लगने लगते हैं। 

हिप्स की चर्बी बढ़ने से आपको और कई सारी परेशानियां भी होती हैं जैसे चलने  उतरने में आपके पैर यानी जाँघे आपस में रगड़ती हैं जिससे दाद,खाज,खुजली और इनफेक्शन जैसी बीमारियां हो जाती हैं और हिप्स की चर्बी वडना मतलब  मोटापे का आना और धीरे-धीरे यह चर्बी आपके गले आपके हाथ और गर्दन को भी घेर लेती है। 

अगर आप इस आर्टिकल में दिए हुए उपायों को नियमित रूप से करें और थोड़ा ध्यान रखें तो आप एक अच्छे और फिट बॉडी पा सकते हैं आपकी हिप्स टाइट और सुडोल होंगे और जांगे भी बिल्कुल फिट होंगी। 

हिप्स और जांघों की चर्बी कम करने के घरेलू आयुर्वेदिक तरीके:-

पानी:- भोजन से पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने से भूख का अधिक लगना कम होता है और शरीर की चर्बी घटने लगती है बासी ठंडे पानी में शहद मिलाकर प्रतिदिन पीने से मोटापे में फायदा होता है लगभग २५० ग्राम गुनगुने पानी में एक नींबू का रस और दो चम्मच शहद मिलाकर खाली पेट से चर्बी बहुत तेजी से घटती है और त्वचा का ढीलापन भी दूर होता है। 

कुल्थी:-  कुल्थी एक तरह की दाल होती है यदि आप 70 से 80 ग्राम कुल्थी की दाल का प्रतिदिन सेवन करें तो यह चर्बी को कम कर देगी। 

पालक:- पालक के रस में गाजर का रस मिलाकर पीने से शरीर की चर्बी धीरे-धीरे दूर हो जाती है यदि आप एक और दो के अनुपात में पालक और गाजर का रस मिलाकर सेवन करें तो यह फायदेमंद होता है यदि आप पालक के रस में नींबू का रस मिलाकर पिए तो भी मोटापा कम होता है। 

अपामार्ग:- अपामार्ग के बीजों को पानी में पकाकर खाने से भूख लगना कम हो जाता है और धीरे-धीरे शरीर सुस्त होने लगता है और शरीर की पूरी चर्बी समाप्त हो जाती है। 

दही-छाछ:- यदि आप खाने में दही और छाछ का सेवन बढ़ा देते हैं तो इससे मोटापा कम होने लगता है क्योंकि इससे पाचन क्रिया सही रहती है और फैट खत्म हो जाता है। 

मालिश:- यदि आप हिप्स और जांघों के ऊपर मालिश करें तो इससे भी चर्बी कम हो सकती है पर आप को मालिश करने के लिए तेल या सरसों नारियल के तेल का उपयोग करना होगा।  नियमित मालिश करने से आप के शरीर की चर्बी कम हो जाएगी और आपका शरीर टाइट होने लगेंगे। 

हिप्स और जांघों की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज:-

स्कॉट्स एक्सरसाइज:- इस एक्सरसाइज के करने से बहुत फायदा होता है यदि आप नियमित रूप से इस एक्सरसाइज को करते हैं तो आपके हिप्स और जांघ की चर्बी बहुत जल्द खत्म हो जाएगी इस एक्साइज से हिप्स के मसल्स खींचते हैं जिससे चर्बी घटती है और टाइटनेस बढ़ती है इसको करने के लिए क्या करें सबसे पहले आप अपने दोनों पैरों पर सीधे खड़े हो जाएं ध्यान रहे पैरों के बीच में एक से डेढ़ फीट का फासला ही रहे अब आप अपने बाएं हाथ को दायिनी और के कंधे पर रखें और दाहिने हाथ को बाएं और के कंधे पर रखें इससे आपके दोनों हाथो के बीच एक क्रॉस बन जाएगा इसके बाद आप अपने दोनों घुटने मोड़ते  हुए कूलों को नीचे लाएं और ऐसी पोजीशन बनाए जैसे कि आप कुर्सी पर बैठे हो।  4 से 5 सेकंड तक इस पोजीशन में रहने के बाद सीधे खड़े हो जाएं ध्यान रहे ऐसा करते वक्त आपकी कमर बिल्कुल स्ट्रेट होनी चाहिए आप इसे रोजना करें और धीरे-धीरे नंबर ऑफ सेट बढ़ाते जाए। 

अप डाउन स्टेप:- इस एक्सरसाइज को आप टेबल की मदद से कर सकते हैं इसकी ऊंचाई करीब सवा से डेढ़ फीट की हो पर यदि आप चाहें तो इस एक्साइज को सीढ़ियों के ऊपर भी कर सकते हैं आप लगातार दूसरी सीढ़ियों को छोड़  ले एक के बाद एक और फिर एक पर चढ़ना और उसी पर उतरना मतलब पहली से दूसरी पर चढ़ना फिर दूसरी से पहले पर उतरना ऐसा लगातार करें और धीरे-धीरे दिन बाय दिन इस एक्साइज के टाइम को बढ़ाते जाए जिससे आप देखेंगे कि आपके दोनों पैर नीचे से ऊपर तक फिट होने लगेंगे और चर्बी दूर भाग जाएगी। 

फॉरवर्ड और साइट लैंजेस:- यह बहुत ही आसान एक्सरसाइज है इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको एक सिंपल स्टेप करनी है पहले तो आप अपने दोनों पैरों पर स्ट्रेट खड़े हो जाए फिर अपना एक पैर आगे निकालिए ध्यान रहे दोनों पैरों के बीच की डिस्टेंस एक फिट से ज्यादा ना हो फिर आप अपनी कमर को स्टेट रखते हुए दोनों घुटनों को झुकाए इस पोजीशन में आप कम से कम 5 सेकंड तक रहे और फिर नॉर्मल सीधे खड़े हो जाएं इस स्टेप को आप दूसरे पैर से भी करें यानी दूसरे पैर को आगे लाकर उससे भी इसी प्रकार करें अब यह पूरी कंप्लीट एक्सरसाइज हो जाती है इस कंप्लीट एक्साइज को एक सेट बनाकर आप एक दिन में तीन से चार सेट अवश्य करें। 

कुछ ऐसी टिप्स जो आप की चर्बी तो कम करेंगी साथ ही  साथ आपको सेहतमंद भी रखेगी यदि आप दिनचर्या में कुछ ऐसी आदतें डाल दे तो जैसे:-

• साइकिलिंग
• रनिंग
• स्विमिंग
• जोगिंग

योगा:- हिप्स की चर्बी और जांघो की चर्बी को कम करने के लिए कई तरह के योगा है जिन्हें आप आसानी से कर सकते हैं और इन  के करने से आपका पूरा शरीर स्वस्थ और तंदुरुस्त रहेगा। 

• उत्कटसुना 
• वीरभद्रासन
• आनंदा बालासन
• सेतु बंधा योगासनोगो
• अधो मुखा स्वासन

हिप्स और जांघो की चर्बी कम करने के लिए आप एक डाइट चार्ट बनाऐ जिसमे ऐसी चीजें खाएं जो आप का फैट कम करें और आपको एनर्जी भी दे जिसमें विटामिन सी भी हो और फैट कम करने के गुण भी हो जैसे आप ग्रीन टी का उपयोग करें यह फैट कम करती है और बॉडी को तंदुरुस्त रखती है नींबू पानी भी चर्बी को कम करने में काफी फायदेमंद होता है। 

हिप्स को कम करने में समुद्री नमक भी काफी फायदेमंद होता है समुद्री नमक त्वचा को टाइट और फिट करने के लिए सबसे बेहतरीन उपाय माना जाता है वह इसलिए क्योंकि समुद्री नमक खनिज का संबंध होता है और कूलो का बसा को कम करने में मदद करता है साथ ही आपके शरीर को हाइड्रेटड भी रखता है इसके अलावा आप इसे नहाने के पानी में भी इस्तेमाल कर सकते हैं सबसे पहले गर्म पानी का टब और बाल्टी ले और फिर उसमें दो कप समुद्री नमक को मिला लें इस बात का ध्यान रखें कि नमक पानी में अच्छी तरह से घूल जाए अब इसमें 5 से 8 बूंदे पुदीने की तेल की डाल ले अब अपने शरीर को 20 से 30 मिनट के लिए टब में रखे या इस पानी को शरीर पर डाले अच्छा परिणाम पाने के लिए आप 2 से 3 हफ्ते तक इसका उपयोग करें। 

हिप्स को कम करने के लिए सेब का सिरका भी काफी फायदेमंद होता है सेब का सिरका अधिक वसा को कम करने में मदद करता है। 

पानी हिप्स को कम करने के लिए पानी अधिक मात्रा ले। शरीर में चर्बी अधिक हो तो आपको पानी का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए इसलिए हो सके तो दिन में अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिए।